平板支撑世界纪录是多少分钟

【平板支撑世界纪录是多少分钟】平板支撑是一项考验核心力量与耐力的常见体能训练项目，近年来随着健身文化的普及，越来越多的人开始关注这项运动的世界纪录。那么，截至目前，平板支撑的世界纪录是多少分钟？下面将为您详细总结。

一、平板支撑世界纪录概述

根据目前国际公认的记录，平板支撑的世界纪录由不同性别和年龄组别分别保持。以下是截至2025年最新确认的几项主要纪录：

> 注意：以上数据为截至2025年的公开记录，具体成绩可能会因新纪录的产生而更新。

二、关于平板支撑的说明

平板支撑不仅仅是比拼时间长短，更涉及到姿势标准、呼吸控制和身体稳定性。因此，官方认证的纪录通常需要在专业裁判监督下完成，以确保公平性和真实性。

此外，除了“单次”和“持续”两种形式，还有团体平板支撑等挑战形式，但这些通常不计入正式世界纪录。

三、如何参与或挑战？

如果您对挑战平板支撑世界纪录感兴趣，建议：

1. 提升基础体能：加强核心肌群训练，如卷腹、桥式等。

2. 学习正确姿势：避免错误动作导致受伤。

3. 寻找认证机构：如吉尼斯世界纪录（Guinness World Records）或相关体育组织。

4. 准备记录设备：如计时器、视频记录等，以备审核。

四、结语

平板支撑不仅是一项简单的锻炼方式，也逐渐成为一种极限挑战。目前，男子最长平板支撑纪录已超过4小时，女子则接近3小时。如果你也热爱这项运动，不妨从日常练习开始，也许未来的某一天，你就是新的世界纪录创造者。

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