食物热量表

【食物热量表】在日常生活中，了解不同食物的热量含量对于控制体重、合理饮食以及保持健康具有重要意义。以下是一份常见食物的热量汇总，帮助大家更直观地掌握每种食物的能量值。

一、总结说明

本表格列举了多种常见食物及其每100克或每份（如一杯、一个等）的热量数据，涵盖谷物类、蔬菜类、水果类、肉类、乳制品、零食及饮料等类别。这些数据来源于权威营养数据库，旨在为日常饮食提供参考。

需要注意的是，实际热量可能因食材来源、烹饪方式和分量大小而有所差异。建议结合个人身体状况和营养需求进行科学搭配。

二、食物热量表（单位：千卡/100克或每份）

三、小贴士

- 低热量食物：如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼类等，适合减肥或控制饮食的人群。

- 高热量食物：如坚果、奶油、巧克力、油炸食品等，应适量食用，避免摄入过多脂肪和糖分。

- 饮品热量：含糖饮料如可乐、果汁等热量较高，建议选择无糖或低糖饮品。

通过这份食物热量表，可以更清楚地了解自己每日摄入的食物能量，从而做出更合理的饮食选择。合理搭配营养与热量，是健康生活的重要基础。

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