玉珠铉初级减肥瑜伽

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玉珠铉初级减肥瑜伽的教程包括一些体式，如**山式、鞠躬式、三角式、天鹅式、猫牛式、太阳扭转式、三角扭转式、船式、平衡扭转式、鸽子式、犬式、半船式、窝身式、椅子式和鼓胀式**等^[1][2]^。

练习瑜伽注意事项：1. 在练习过程中，要坦然面对自己存在的不足和问题，只要努力，坚持，持之以恒就会有所改善。

2. 一定要保证充足的瑜伽休息，练习瑜伽的目的是调整与放松，应定期进行放松伸展的动作，不要过度紧绷自己。

3. 初学者请不要强行完成难度较高的动作，以免拉伤肌肉。

4. 玉珠铉瑜伽适合大多数人练习，如果身体不适或长期慢性病患者，请在专业人士的指导下练习。

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