坚果类食品有哪些

【坚果类食品有哪些】坚果类食品是日常生活中常见的健康食品，富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等营养成分。它们不仅味道香脆，还具有多种营养价值，有助于维持身体健康。下面将对常见的坚果类食品进行总结，并通过表格形式展示其主要种类和特点。

一、常见坚果类食品分类

1. 树坚果：通常指生长在树木上的坚果，如杏仁、核桃、腰果、榛子等。

2. 种子类：虽然严格意义上不属于坚果，但常被归为“坚果类”食用，如南瓜子、葵花子、亚麻籽等。

3. 其他：一些植物果实也被视为坚果类，如花生（豆科植物）、栗子等。

二、常见坚果类食品及其特点

三、注意事项

虽然坚果类食品营养丰富，但它们也含有较高的热量，建议适量食用。此外，部分人可能对某些坚果过敏，需注意个人体质。选择无添加、原味的坚果产品更有利于健康。

综上所述，坚果类食品种类多样，各有不同的营养价值和食用方式。合理搭配坚果，有助于提升日常饮食的健康水平。

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