孕妇胆固醇偏高吃什么菜(孕妇胆固醇偏高吃什么)
相信目前很多小伙伴对于孕妇胆固醇偏高吃什么都比较感兴趣,那么小编今天在网上也是收集了一些与孕妇胆固醇偏高吃什么相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。
生活中的很多疾病都是吃出来的,目前常见的“三高”就是跟人们的饮食结构有很大的关系。仔细观察那些“三高”人群就会发现他们的日常饮食中高蛋白、高糖分、高热量的食物摄入普遍偏高。如果平时不注意饮食,很多问题都会找上你,比如胆固醇也会偏高。今天咱们聊聊孕妇胆固醇偏高吃什么。
1. 鱼类
鸡蛋、动物内脏都是富含胆固醇是食物,假如孕妇胆固醇高一定不要再吃这类食物。专家指出鱼是非常适合胆固醇高的孕妇食用。所以建议孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼这些鱼肉中都含有丰富的ω-3脂肪酸的存在,有降低胆固醇的效果。科学验证孕妇每周或者是每天吃一次鱼,就有效大大的减少饱和脂肪的摄入量,从而起到降低胆固醇的作用。
2. 纤维的食物
孕妇胆固醇过高对胎儿和孕妇都有很大的的危害。而纤维食物可以有效的降低人体内ldl-c的含量,因此专家建议孕妇应该多吃含整粒谷物和面包荞麦、燕麦、荞麦、燕麦等纤维的食物。如果孕妇想要有效的降低体内胆固醇最好每天膳食纤维达到15~30克。
2. 大豆制品
在大豆以及豆腐等大豆制品中,含有一种天然的植物化学物质—异黄酮。科学研究发现,异黄酮有助于将危害动脉的ldl-c从人体中清除,从而到达预防与治疗胆固醇过高的目的。建议孕妇平时可以多吃豆腐或豆制品,但切忌不要直接喝豆浆,这不利于营养的吸收,还会影响胎儿的健康哦!
3. 维生素C
科学研究证明人体血液中维生素c的含量与人体内hdl-c含量成正比。因此专家建议患有高胆固醇的孕妇多吃富含维生素C的柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等食物。最好每天吃3~4份,这些食物不但能够降低胆固醇,还有保持血管畅通的效果哦!
4. 大蒜、洋葱
大蒜、洋葱也是高胆固醇孕妇不错的选择哦!大蒜有舒张血管、抗血绣凝集和阻止胆固醇合成的作用。而洋葱含有二烯丙基二硫化物以及含硫氨基酸,有降血脂、降血压和抗动脉硬化作用。
5. 茶
多喝茶可以有效的降低血脂,促进脂肪代谢,降低胆固醇的功效。所以专家建议孕妇胆固醇高可以喝些茶,特别是绿茶,因为绿茶降血脂的作用最佳。但是专家也指出孕妇喝茶也最多不能超过200毫升。
孕妇不同于平常人,一个人吃饭两个人吸收。孕妇的健康状况直接会影响胎儿的发育,所以在孕期最害怕的就是各种妊娠疾病的产生。孕妇怀孕是很辛苦,但是并不需要额外增加太多的热量和脂肪。所以整个孕期咱们的孕妈咪也还是要注意调整自己的饮食,并不能随心所欲地去吃哦。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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