腰间盘轻度突出能做仰卧起坐吗?（腰间盘突出能做仰卧起坐吗）

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我们都知道，仰卧起坐是一种能够锻炼腰腹力量的运动，对于想要练出腹肌的人来说，更加是必做的运动。而现代人不少都有着腰间盘突出的问题，患者通常不能过度使用腰部。那么对于腰间盘突出的人来说，能不能做仰卧起坐呢？

腰间盘突出能做仰卧起坐吗

腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘各部分在外界压力的因素下，导致椎间盘的纤维环受到破坏，使得相邻脊柱神经受到刺激或者压迫，从而让患者产生腰部疼痛的感觉。对于腰间盘突出患者来说，是不适宜做仰卧起坐的，稍有不慎可能会加重病情。

仰卧起坐的做法有哪些

一、双腿屈膝，躺卧于地

双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合。

二、头部微起，背部离地

以上个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴 。

三、姿势保持，右臂斜上方伸直

背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右。

实际上，对于腰间盘突出的患者来说，是不适宜进行仰卧起坐运动的，我们应该等腰部问题痊愈之后再做。而仰卧起坐的做法有很多，不同的做法锻炼的部位也是不尽相同的，我们应该根据自身的实际情况来选择适合的仰卧起坐做法。

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