巴旦木减脂可以吃吗（巴旦木减肥时可以吃吗）

相信目前很多小伙伴对于巴旦木减肥时可以吃吗都比较感兴趣，那么小编今天在网上也是收集了一些与巴旦木减肥时可以吃吗相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

可以少量吃。

巴旦木虽然热量比较高，但是营养很丰富啊，减肥的时候是可以少量食用的，控制好一天摄入的总热量，加上适当的运动，减肥就会变得事半功倍。

而且有一个优点是，巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低，从而起到有效控制体重的作用，对减肥是有利的。

最多不要超过5颗，巴旦木热量高，多吃会发胖。

一天不超过5颗的话，大概热量在100大卡左右，对长胖的影响可能不会很大。而且，控制在这个量，对减肥更好。

建议在吃早餐的时候，比如吃牛奶或是酸奶的时候可以吃几颗坚果，不仅补充营养，而且比晚上吃更好。减肥的话不建议在晚上吃很多食物，特别是坚果一类的高热量食物。

有益心血管延缓衰老

坚果脂肪含量平均高达40%，丰富能保护心血管的不饱和脂肪酸，维他命 A、D、E 含量也很多，有助于身体减缓衰老。其中，在维 E 含量的 PK 中，杏仁以 25.6% 位居第一，榛子也以 15% 的含量遥遥领先其他同类哦!

富含微量元素

坚果有着很完美的微量元素结构，富含钙、镁、钾等矿物质，是人体所需的植物性蛋白以及微量元素的优秀来源。用来补充蔬菜水果摄入不足的空缺也是很好的选择。其中，杏仁在常见坚果中，各种矿物质含量是最丰富的。

低GI食物

坚果属于低GI食物，研究也表明，坚果和高GI食物一起吃还能控制血糖上升的速度哦!当然种坚果的营养大不同!尽管大部分坚果都健康，但具体的营养成分依然是有所差异的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。