适合办公室放的养生零食（适合办公室女性食用的十款零食 饮食搭配）

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1、　　长期工作后消耗大量的能量和脑力，如果要在办公室放些补充体力和脑力的零食，又不想净给身体增加脂肪热量，吃些什么食物好呢?小编推荐几款最适合办公室人士食用的零食吧。

2、　　如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。”

3、　　1.葵花子：

4、　　可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

5、　　2.花生：

6、　　能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

7、　　3.核桃：

8、　　可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

9、　　4.大枣：

10、　　预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

11、　　5.无花果：

12、　　促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

13、　　6.南瓜子和开心果：

14、　　富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

15、　　7.奶糖：

16、　　含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

17、　　8.巧克力：

18、　　有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

19、　　9.芝麻糊：

20、　　有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

21、　　10.葡萄干：

22、　　有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。